Everyone

ssafitness

Jelly Bean

ယောဂ pose နှင့် Asana ဟာတွေနဲ့ဒီ app, ထွင်ထားတဲဖွင့်လှစ်သင်ကူညီပေါင်ခြံ, တင်ပါးဆုံရိုးအဆစ်, အတွင်းပိုင်းပေါင်ကြွက်သားကိုဆန့်ခြမ်းသို့မဟုတ်ကြာပန်း, ရှိုးသင်ပိုမိုပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဖြစ်စေခြင်းငှါပြုပါလိမ့်မယ်။

အတွင်းစိတ်ပေါင်ကြွက်သားဆန့်ရန် - ယောဂလေ့ကျင့်စတင်ခဲ့ပြီးသောသူအပေါင်းတို့အဘို့တာဝန်အရေအတွက်ကတဦးတည်း။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ယင်းတင်ပါးဆုံရိုးအဆစ်၏ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ပေါ်တွင်တည်ဆောက်အခြေခံအားလုံးနီးပါးယောဂ pose ဖြစ်ပါတယ်။ မည်သူမဆိုလုပ်ဆောင်နိုင်မထွင်ထားတဲများအတွက်ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းမသက်ဆိုင်လိင်, အသက်နှင့်ပြင်ဆင်မှု၏ဒီဂရီ၏ရှိပါတယ်။ ဤ "ထွင်ထားတဲနှင့်ပေါင်ခြံဖွင့်လှစ်ဘို့ယောဂ" ကျွန်တော်တို့ရဲ့အခမဲ့မိုဘိုင်း app ထဲမှာကိုယ်စားပြုလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ကြသည်။

ယင်းတင်ပါးဆုံရိုးအဆစ်ဖော်ပြရန်ဗီဒီယိုကလဲ tutorial သို့ပေါင်းစပ်ကြသည်များအတွက်ယောဂဖြစ်စေ။ အခုဆိုရင်သင်အားကစားခန်းမဖို့လမ်းအပေါ်အချိန်ဖြုန်းဖို့မလိုအပ်ပါဘူး - သငျနေ့ကိုမဆိုအချိန်နဲ့လေ့ကျင့်ပေးနိုင်သည်။ အဆိုပါ application ကိုယောဂစိတ်ဝင်စားနေသောငယ်ရွယ်မိခင်များများအတွက်အထူးအသုံးဝင်သည်, ဒါပေမယ့်သင်တန်းများတက်ရောက်ရန်အချိန်ခွဲဝေချထားပေးရန်လို့မရပါဘူး။ ထိုအခြမ်းသို့မဟုတ်ကြာပန်းအနေအထားလုပ်ချင်ပေမယ့်သင်တန်းဆရာရဲ့အကဲဖြတ်မျက်စိအောက်မှာလေ့ကျင့်ချင်ပါဘူးသောသူတို့အား။ အလေ့အကျင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဆန့်နှင့်သင့်ကိုယ်ပိုင်အကောင်းဆုံးကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအဆင့်ကိုရှာပါ။

သက်သေပြ: တင်ပါးအဘို့အယောဂ Asana ဟာ - တကိုယ်လုံးအနာရောဂါကိုငွိမျး၏အစွမ်းထက်နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်အောက်ပါယောဂ pose လုပ်ဆောင်ပါစေလတံ့သောအရာကိုဖြစ်ပါသည်:
- တစ်ဦးဂန္ကြိုးစေရန်, ဒါပေမယ့်လည်းကြာအနေအထားကိုယူဖို့အချိန်ကျော်သာခွင့်ပြုမည်ဖြစ်သောပေါင်ခြံဧရိယာ၏န့ ်. ။ ဘယ်တစ်ဦးကမ္ဘာတဝှမ်းလူသိများတဲ့ဖြစ်ပါတယ်ဘာဝနာနဲ့ချော့မြှူ၏ရှိုး, အာရုံကြောစနစ်အပေါ်အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်;
- ထိုတင်ပါးဆုံတွင်းဧရိယာမှထိုအသွေးထောက်ပံ့ရေးတိုးတက်စေူခင်း;
- ထို genitourinary နှင့်မျိုးဆက်ပွားစနစ်များ၏လုပ်ငန်းဆောင်တာတိုးတက်စေူခင်း;
- မိန်းမတို့သည် - သားအိမ်နံရံများကိုခိုင်ခံ့စေရာသီနာကျင်မှုလျှော့ချ;
- အနိမ့်ပြန်အတွက်ကြွက်သားတွေအားကောင်းလာကို (lumbar ကျောရိုးပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ် - ကျွန်တော်တို့ရဲ့ "ကွန်ပျူတာအသက်အရွယ်" ရောဂါများထိရောက်သောကာကွယ်တားဆီးရေး: ကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေး, sciatica, ဆုတ်ယုတ်ကျဆင်းလာ disc ကိုရောဂါ);
- functioning အူတိုးတက်စေူခင်း;
- စွမ်းအင်ဟန်ချက်၏ပွနျလညျထူထောငျ: နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုအကူအညီနဲ့၏မိနစ်အနည်းငယ်စိတ်ဖိစီးမှုခုခံတွန်းလှန်နှင့်ပြုသောသူသည်စေတနာစိတ်ပေးရ;
- ဦးနှောက်အာရုံကြော, သွေးလည်ပတ်မှု, အစာခြေခြင်းနှင့် urogenital စနစ်များလုပ်ငန်းဆောင်တာတစ်ခုအကောင်းဆုံးချိန်ခွင်လျှာ;
- ကိုယ်ခံစွမ်းအားအားကောင်း။

သင်တို့ကိုတွေ့မြင်နိုင်သကဲ့သို့, ယောဂဆန့်ပေါင်ခြံဧရိယာများအတွက်ဖြစ်စေ - မသာတဲ့နာမည်ကျော်အရှေ့ပိုင်းဘာဝနာဖြစ်ပါတယ်။ ဆန့်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ခြင်းနှင့်အသက်ရှည်ပေးသည်။ လိုအပ်ကြောင်းအားလုံးပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ကြသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, ထွင်ထားတဲအဘို့အယောဂ pose လေ့ကျင့်အချိန်နှင့်ကြိုးစားအားထုတ်မှုတွေအများကြီးမလိုအပ်ပါဘူး။ ဒါဟာတစ်နေ့ trainings 10-15 မိနစ်လုပ်ဖို့လုံလောက်ပါတယ်။ ထွင်ထားတဲအဘို့အယောဂ Asana ဟာအီစေလိုလျှင် - ပဲပိုပြီးအဆင်ပြေအနေအထားမှ သွား. , နောက်မှပြန်ဒီတစ်ခုရ။ တဖြည်းဖြည်းနဲ့ကြွက်သားပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရရှိပါလိမ့်မယ်, နှင့်ယောဂအများကြီးပိုမိုလွယ်ကူပါလိမ့်မည်န့ပေါင်ခြံဧရိယာများအတွက်ဖြစ်စေ။ ဗီဒီယိုကိုသင်ခန်းစာများကိုရိုးရှင်းသောကနေရှုပ်ထွေးဖို့ရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်းသင်ယူခြင်းခက်ခဲလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။

သို့တိုင်သံသယရှိသင့်ကိုယ်သင်အားဖြင့်တင်ပါးဆုံရိုးအဆစ်အဘို့အယောဂ pose သင်ယူနိုင်ကြသည်ဆိုပါက? မစိုးရိမ်ပါနဲ့: မိုဘိုင်း application ကိုအသီးအသီးကဗီဒီယိုသင်ခန်းစာအတွေ့အကြုံရှိယောဂသင်တန်းဆရာများ၏ရှင်းလင်းချက်နှင့်အကြံပြုခြင်းအားဖြင့်လိုက်ပါသွားသည်။ ကျနော်တို့ထွင်ထားတဲအဘို့အယောဂ Asana ဟာ၏သင်ယူမှုရိုးရှင်းသော။ သူများသည်လေ့ကျင့်ခန်းလွယ်ကူပြီးသာယာသော, ဒါပေမယ့်လည်းသိမြင်မှုသာဖြစ်ကြောင်း: ဗီဒီယိုလဲ tutorial တစ်ခုစီကိုယောဂ Asana ဟာ၏နက်ရှိုင်းအဓိပ္ပာယ်ကိုရှင်းပြပါ။ ယင်းတင်ပါးဆုံရိုးအဆစ်၏ဖွင့်ပွဲတဖြည်းဖြည်းခြေလှမ်းတို့ကခြေလှမ်းကိုအကောင်းဆုံးရလဒ်အောင်မြင်ရန်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။

ယောဂ Asana ဟာ & pose နှင့်အတူအဆိုပါ app ကိုသငျသညျပွင့်လင်းထွင်ထားတဲ, ပေါင်ခြံ, တင်ပါးဆုံရိုးအဆစ်ကူညီပေးပါမည်။

Yoga Poses & Asanas for Openin

Yoga Poses & Asanas for Openin ၏ ေနာက္ဆုံးဗားရွင္း